Számos kutatás igazolja, hogy a rendszeres fizikai aktivitás hatékonyan hozzájárul a mentális egészség javításához. A mozgás csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit, miközben javítja a koncentrációt és a kognitív funkciókat.

A mozgás során az agyban számos neurotranszmitter aktiválódik, amelyek hangulatjavító hatással bírnak. Ezen kívül a testmozgás fokozza az alvás minőségét, ami szintén kulcsfontosságú a pszichés egyensúly fenntartásában.

Akár otthon, akár edzőteremben végzett edzésről van szó, a lényeg a rendszeresség. Már napi 30 perc mérsékelt intenzitású mozgás is jelentős javulást eredményezhet a hangulatban és az általános mentális egészségben. A fizikai aktivitás így természetes és hatékony eszköz a pszichés jóllét fenntartására.