A modern élet gyakran jár stresszel, amely hosszú távon negatívan befolyásolhatja a fizikai és mentális egészséget. A rendszeres fizikai aktivitás azonban hatékony eszköz a stressz csökkentésére.

Mozgás közben az izmok ellazulnak, a pulzus és a légzés fokozatosan normalizálódik, ami nyugtató hatással van az idegrendszerre. Ezen felül a mozgás segít a kortizol, azaz a stresszhormon szintjének csökkentésében. A napi rutinba iktatott séta, jóga vagy úszás hatékonyan mérsékli a stresszt és segíti a mentális regenerációt.

A testmozgás szociális előnyökkel is járhat: csatlakozás csoportos órákhoz vagy barátokkal végzett sporttevékenység növeli a társas támogatottság érzését, ami tovább csökkenti a stresszt. A rendszeres mozgás tehát nemcsak fizikai, hanem érzelmi egyensúlyt is biztosít.